När jag flyttade upp till Hälsingland juni 2013, bestämde jag mig för att göra allt som behövdes, d v s skapa nya vanor för att komma i form till kropp och själ. Jag hade varit uttröttad och sliten i drygt 1,5 år samt överviktig och förstod med förnuftet att det skulle komma att ta lika lång tid att bli mig själv igen. Eller skulle det gå fortare?
Jag hade sagt upp mitt fasta arbete, hyrt ut min lägenhet och nu väntade minst 3-4 månaders ledighet på landsbygden - utan bil. Kanske helt galet men jag kände att tidpunkten var den rätta! Nu eller aldrig!
Under tidig höst skulle jag börja planera för framtiden.
Mina nya vanor bestod framförallt av att börja sova bättre, minst 8 timmar per natt var målet. Nummer två var att komma i form med daglig motion i form av powerwalk, cykel och vanliga timslånga promenader. Nummer tre att äta mindre portioner och alltid hemlagat. Nummer fyra var egentligen en bonus, nämligen den att sluta med alla läkemedel när de tre första punkterna fungerade i vardagen.
När augusti kom hade de nyttigare måltiderna, den dagliga motionen och den något bättre sömnen fått mig att gå ner 5 kg i vikt och jag kände mig i betydligt bättre balans än på mycket länge. Jag hade slutat med blodtrycksmedicinen på prov men det bästa var att jag inte behövde insomningstabletterna längre. Ingen stress på morgonen gjorde att jag kunde sova lugnt även om det tog lång tid att somna in.
Dock var mina naglar och mitt hår i bedrövligt skick. Under våren hade jag börjat tappa mycket hår och naglarna gick av för minsta lilla. Det enda kosttillskott jag åt var D-vitaminer. Jag insåg att jag behövde flera tillskott och mera energi inför den kommande vintern. Fortsättning följer....
Jag hade sagt upp mitt fasta arbete, hyrt ut min lägenhet och nu väntade minst 3-4 månaders ledighet på landsbygden - utan bil. Kanske helt galet men jag kände att tidpunkten var den rätta! Nu eller aldrig!
Under tidig höst skulle jag börja planera för framtiden.
Mina nya vanor bestod framförallt av att börja sova bättre, minst 8 timmar per natt var målet. Nummer två var att komma i form med daglig motion i form av powerwalk, cykel och vanliga timslånga promenader. Nummer tre att äta mindre portioner och alltid hemlagat. Nummer fyra var egentligen en bonus, nämligen den att sluta med alla läkemedel när de tre första punkterna fungerade i vardagen.
När augusti kom hade de nyttigare måltiderna, den dagliga motionen och den något bättre sömnen fått mig att gå ner 5 kg i vikt och jag kände mig i betydligt bättre balans än på mycket länge. Jag hade slutat med blodtrycksmedicinen på prov men det bästa var att jag inte behövde insomningstabletterna längre. Ingen stress på morgonen gjorde att jag kunde sova lugnt även om det tog lång tid att somna in.
Dock var mina naglar och mitt hår i bedrövligt skick. Under våren hade jag börjat tappa mycket hår och naglarna gick av för minsta lilla. Det enda kosttillskott jag åt var D-vitaminer. Jag insåg att jag behövde flera tillskott och mera energi inför den kommande vintern. Fortsättning följer....
Besökte hälsomässan "Allt för hälsan" i november och fick där kontakt med ett företag som sålde kostpulver av frukt, bär, nötter, frön etc. Jag läste noga igenom innehållet av dessa sk supermedel och vilken effekt de kunde ha. Jag beställde chiafrön, MSM, macapulver, kokosmjöl och kokossocker. Kokosmjölet var ett experiment då jag misstänkte att jag behövde utesluta vitt mjöl och allt som innehåller gluten.
Sen november har jag tagit 1-2 msk chiafrön i min morgonsmoothie. Chia innehåller de flesta vitaminer och mineraler man behöver dagligen samt en stor dos omega3 fett. Dessutom har jag alltid 1 msk Maca i samma smoothie, en slags rot med adaptogen effekt (uppiggande) starkt energigivande samt full av nyttiga mineralet etc. Under december lusläste jag näringslära och insåg jag också att jag behövde tillföra selen, zink och kelpjod till mitt dagliga intag. Detta för att det nu stod klart för mig att jag lidit av IBS sedan 20-års åldern. Något jag misstänkt länge. Men då en läkare sa att det kunde ta flera år av utredningar och att det inte finns något botemedel så återstod egentligen bara kostomläggning.
Jag läste allt om hur man kunde förbättra sin stackars mage genom att utesluta vissa livsmedel och göra en kostomläggning. Ändå har jag inte den besvärligaste varianten eftersom jag i perioder är helt besvärsfri.
Men efter 30 år av besvär förstod jag att min mage inte kunnat ta upp all näring, vitaminer och mineraler via kosten.
Sen december äter jag bara glutenfritt och istället för vitt socker använder jag brunt socker där det behövs eller söta torkade frukter. Laktosfri är jag sedan länge.
Avslutningsvis vill jag säga att Min Mage mår numera toppen om jag inte slarvar, vilket ju händer!
Energiperioden och tillförandet av nya kosttillskott samt en kostomläggning har gjort mig friskare och mer energisk som människa. I dag är min utmaning att laga god och nyttig mat till mig och mina närmaste samt att ge mina kostråd och recept till alla som läser min blogg därute!
Sen november har jag tagit 1-2 msk chiafrön i min morgonsmoothie. Chia innehåller de flesta vitaminer och mineraler man behöver dagligen samt en stor dos omega3 fett. Dessutom har jag alltid 1 msk Maca i samma smoothie, en slags rot med adaptogen effekt (uppiggande) starkt energigivande samt full av nyttiga mineralet etc. Under december lusläste jag näringslära och insåg jag också att jag behövde tillföra selen, zink och kelpjod till mitt dagliga intag. Detta för att det nu stod klart för mig att jag lidit av IBS sedan 20-års åldern. Något jag misstänkt länge. Men då en läkare sa att det kunde ta flera år av utredningar och att det inte finns något botemedel så återstod egentligen bara kostomläggning.
Jag läste allt om hur man kunde förbättra sin stackars mage genom att utesluta vissa livsmedel och göra en kostomläggning. Ändå har jag inte den besvärligaste varianten eftersom jag i perioder är helt besvärsfri.
Men efter 30 år av besvär förstod jag att min mage inte kunnat ta upp all näring, vitaminer och mineraler via kosten.
Sen december äter jag bara glutenfritt och istället för vitt socker använder jag brunt socker där det behövs eller söta torkade frukter. Laktosfri är jag sedan länge.
Avslutningsvis vill jag säga att Min Mage mår numera toppen om jag inte slarvar, vilket ju händer!
Energiperioden och tillförandet av nya kosttillskott samt en kostomläggning har gjort mig friskare och mer energisk som människa. I dag är min utmaning att laga god och nyttig mat till mig och mina närmaste samt att ge mina kostråd och recept till alla som läser min blogg därute!